MOTIVAÇÃO
EM GRUPO
Horário Semanal
07h15
09h00
10h00
11h00
12h45
13h15
Seg
HIIT · Estúdio 1 · 45 minutos
Ana B.
Pilates · Estúdio 1 · 45 minutos
Filipa D.
Stretch · Estúdio 1 · 45 minutos
Beatriz G.
Boxing · Estúdio 1 · 45 minutos
Tiago R.
Cycling · Estúdio 1 · 45 minutos
Pedro M.
Musculação · Estúdio 1 · 45 minutos
13h30
Ter
Flow Energy
Marco A.
Musculação
João P.
Zumba
Ricardo F.
HIIT
Ana B.
Flow Energy
Marco A.
Qua
Strength
João P.
Yoga Flow
Ana B.
Yoga
Ana B.
18h30
19h45
Qui
Yoga
Filipa D.
HIIT
Marco A.
Sex
Cycling
Pedro M.
Strength
João P.
Sáb
*Horários sujeitos a alteração. Recomendamos a reserva através da aplicação FlowGym.
Categorias
HIIT
Explosão máxima de energia para queimar calorias e elevar o teu metabolismo ao limite.
INTENSIDADE: ALTA
CARDIO
Cycling
Viagem rítmica sobre duas rodas com subidas e sprints desafiantes.
INTENSIDADE: MÉDIA/ALTA
CARDIO
Yoga
Equilíbrio entre corpo e mente através de posturas, respiração e foco profundo.
INTENSIDADE: BAIXA
MOBILIDADE
Pilates
Fortalecimento do core e correção postural com movimentos controlados e precisos.
INTENSIDADE: MÉDIA
FORÇA / MOBILIDADE
Musculação Guiada
Treino dinâmico focado em hipertrofia e resistência supervisionado por especialistas.
INTENSIDADE: ALTA
FORÇA
Dúvidas Frequentes
Como posso marcar a minha aula?
As marcações podem ser feitas diretamente na nossa app FlowGym ou na receção do ginásio até 24 horas antes do início da aula.
O que acontece se eu chegar atrasado?
Por questões de segurança e respeito pelos colegas, não é permitida a entrada após os primeiros 5 minutos de aula.
Existe um limite de alunos por aula?
Sim, cada aula tem uma lotação máxima definida para garantir o FLOW e a qualidade do treino. Recomendamos a reserva antecipada.
Que materiais preciso de levar?
Deve trazer roupa confortável, ténis de interior e uma toalha de treino. Tapetes de Yoga e Pilates são fornecidos pelo ginásio.
As aulas têm custos adicionais?
Todas as aulas de grupo estão incluídas na maioria dos nossos planos. Consulte o seu plano específico na nossa app.
JUNTA-TE AO FLOW
Vem descobrir como a energia das nossas aulas de grupo pode transformar a tua rotina. Mantém a consistência, encontra motivação e alcança os teus objetivos com o apoio da comunidade FlowGym. Reserva já o teu lugar!